Witam! Mam w planach zacząc trening na mase, ale już teraz wiem ze dieta ograniczy sie do podstawowych zasad :( (niestety jest ona kosztowna i czasochłonna) i chciałbym to uzupełnić suplami (w ten sposob zeby jak najszybciej (wiem ze w tym sporcie to nie odpowiednie słowo) przytyć) do wydania ok 300 zł na miesiąc bym miał. Diety nie sposob [...]
Witam planuje cykl na masę. Dieta jest + gainer do uzupełnienia braków. Z supli: - noxi pro - storm - mono z universala - witaminki olimpu jak to dawkować do dokupić ??
Cześć, Ostatnio w internecie natknąłem się na 4 dniowy trening na masę. Zacząłem nim ćwiczyć, ćwiczy mi się dobrze, (kiedyś miałem inaczej podzielone ćwiczenia i rozplanowane serie i powtórzenia), tylko martwi mnie duża ilość powtórzeń i przy niektórych partiach duża ilość ćwiczeń na daną partię mięśni. Wiadomo, że z odpowiednio ułożoną dietą [...]
Witam niedlugo zaczynam cwiczyc na mase , z dieta czy do tego moge brac kreatyne dla uzyskania lepszych efektow? juz wczesniej dlugo cwiczylem wiec nie piszcie mi ze zaczynam odrazu od jakis tam odzywek.. z gory thx
[...] to pozwalają. Sporządziłem własna dietę z domowych artykułów i mam do Was pytanie: Czy takie zestawienie jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera białego chudego, omletów (i innych dań z jajek) oraz z chleba pełnoziarnistego,warzyw i owoców. Proszę o [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ładne ciało Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Niema Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: Kreatyna teraz chciałem białko i BCAA
Wczesniejszy temat jakos niekt nie chcial odpowiedziec wiec jeszcze raz sproboje chodz troche inaczej:) Wiek 19 Waga 87 Wzrost 190 a wiec zaczynam przygode z silka :) czuje sie zle ze swoim wygladem i chcialebym to zmiennic a nie wiem od czego zaczac, czy robic redukjce czy na mase .. jak myslicie bo na zdjeciu wygladam jak chuchro a jednak sie [...]
Mam pytanie iz zaczynac bede trening na mase zakupilem juz STORM+Shocka do tego omega 3 + Vita-Min olimpa oraz chcialbym zakupic bialko na noc oraz odrazu po przebudzeniu gdyz nie obliczalem zadnych zeczy typu bmr itp wiec moja dieta moze byc ubopzsza w bialko ogolnie to jako taka mam... jakie bialko zakupic by zazyc na noc i odrazu po [...]
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 30% białka ,staram sie jesc zdrowo i z zasadami Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-05 12:29:52
Witam Czy stworzona przeze mnie dieta jest dobra ? Czytałem wiele tematów dotyczących diety na masę i na ich podstawie postarałem się stworzyć swoją dietę :) Wzrost : 183 cm Waga : 78 kg Białko : 2,8 g/kg Węglowodany: 3,8g/kg Tłuszcze: 1,95g/kg Studiuję i dlatego te godziny posiłków są niezbyt dobrze ułożone, ale inaczej się nie da :/ Jeśli chodzi [...]
[...] xxl4,8kg no i carbo:) No i zabardzo nie wiem na co się zdecydować. Teraz coś o mnie: Mój staż treningowy to 5 miesięcy do tej proy miałem 1 cykl na monohydracie(25dni ;P).Dieta nie jest wyliczona dokładnie ale jem 5-6 posiłków dziennie no i staram się wybierać same odżywcze rzeczy. Prosze was o rade na cykl zamierzam przeznaczyć około 300 zł [...]
witam mam jeszcze miesiac czasu na mase konczy mi sie pucha CP i zaczynam brac creatine alkaline z megabola, mam jeszcze izolat białka z Olimpu, troche ostrowii, whey protein complex z Olimpu, ZMA aptyeczne wit6aminki, aminokwasy z Olimpu anabolic amino 5500, Rano na czzzo kreatynka, potem po tyeningu izolat, przed snem zma i tran oraz ostrowie, [...]
Prosił bym was o sprawdzenie mojej diety na masę!zaniedługo zaczynam cykl z kretką ,ale i tak tą dietą chce jechać przez cały rok!!prosze o korekte!!Dzięki!! a oto ona: 1)śniadanie:125g ryżu,0,5 l mleko,2 jaja 2,3)2 śniadanie:6 kromek z żółtym serem i wędliną,owoc 4)400g.ziemniaki, 100 pierś z kurczaka, kapusta kiszona 5)po treningu:125g [...]
Witam.Jestem w trakcie treningu na masę z odpowiednią diętą i chciałbym że tak się wyraże wyrzeźbić i pozbyc sie zbędnego tluszczu głownie na brzuszku.Czy gdy 2x w tygodniu przykładowo sroda , sobota z samego rana ( organizm najlepiej spala wtedy tluszcz )wsiąde na rowerek stacjonarny żeby zgubic go to czy nie bedzie jakis konsekwencji zwiazanych [...]
[...] dobry ze stażem ok 4 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jakas tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam prosze o rozpisanie cyklu z Testosterone Enathate 250. I nie wiem czy cos jeszcze do tego dorzucic??? 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,6 6.DIETA BIALKO:50% WEGLOWDANY:40% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20amp Omki, 20amp Susty, 100 [...]
Witam ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy (zacząłem w sierpniu zeszłego roku). Od tamtej pory robię trening na masę/siłę (robię cztery serie w każdym ćwiczeniu 12-12-10-8 powtórzeń) zwiększając ciężar co serię. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Widzę progres w sile ponieważ kiedy zaczynałem brałem np. na klatkę "na raz" 60 kg a serię kończyłem [...]
hej wiem ze ten temat byl wiele razy poruszany.. ale wtedy cwiczylem u kumpla:D fakt ze jeden raz ale zawsze cos:P no ale mu ciagle cos nie pasuje i wiecie jak to jest..Ale do rzeczy: mam tylko jedna hantle wage 5 kg.( ciezar stały) czy moge tak cwiczyc na mase? i czy to cos da? ewentualnie moge kupic jakas sztange na allegro i drążek ale jak na [...]
[...] jeśli tak to jaką za pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ---------- Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie